Kinerja Omega-3

Asupan asam lemak omega-3, dalam beberapa kasus, efek omega-3 memberikan hasil positif pada gambaran klinis. Asam lemak Omega-3  ditemukan di sumber yang berbeda. Ini termasuk kedua makanan hewani (ikan berlemak utama) dan sayuran (seperti minyak kedelai, kenari, minyak canola) dan makanan yang diperkaya seperti margarin, susu dan roti. rekomendasi internasional juga menyatakan nilai minimum. Selama maksimum yang diijinkan jumlah konsumsi melebihi penggunaan omega-3 tidak berbahaya.

Selain itu, kita dapat menyimpulkan bahwa menu yang telah disiapkan dengan memperhatikan rekomendasi yang ditentukan kandungan omega-3, omega-3 menyediakan berbagai vitamin yang cukup untuk tubuh. Hal ini bertentangan dengan menu yang disusun berdasarkan survei konsumsi pangan dari tahun 2004. Jadi perhatian lebih harus diberikan dalam memilih makanan yang mengandung omega-3. Jika ini terjadi, maka penggunaan suplemen tidak diperlukan.

Gunakan suplemen dalam jumlah maksimum yang diijinkan jangan samai dilampaui. Beberapa juga telah menyarankan bahwa secara teratur makanan ikan tidak sehat karena kandungan merkuri yang tinggi. Hal ini bertentangaan ,rekomendasi kesehatan internasional juga merekomendasikan makan ikan dua kali seminggu, tetapi dengan variasi yang cukup dalam spesies.

Asupan asam lemak omega-3, dalam beberapa kasus, memiliki efek yang dapat diamati dengan jelas ,positif pada gambaran klinis. Dengan demikian, ada penurunan risiko penyakit kardiovaskular baik pencegahan primer dan sekunder. Selanjutnya mengurangi penggunaan omega-3, kadar kolesterol dalam arti positif serta kadar trigliserida. Akhirnya, kami juga mencatat efek positif pada memori kita, baik pada bayi, anak-anak dan dewasa muda. Dengan asupan yang baik dari asam lemak omega-3 akan otak kita tidak akan menua lebih cepat. Namun, dapat dipastikan bahwa lemak trans dari makanan harus dilarang.

Cukup banyak penyakit di mana tidak ada pernyataan yang jelas bisa dilakukan, karena penelitian bertentangan satu sama lain atau karena ada ilmu yang cukup. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 penurunan berat badan lebih, lanjut pada pasien kanker dapat meningkatkan sedikit, tetapi penelitian lain tidak mengkonfirmasi hal ini.

Dalam pengobatan asam lemak omega-3 ADHD akan membawa perbaikan dalam hal kesulitan perilaku dan belajar, tetapi karena ADHD adalah tuntutan perawatan yang sangat individual.
Dalam pengobatan depresi dengan EPA dan DHA adalah tanda-tanda yang menjanjikan, namun para peneliti sendiri mengakui bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan. Kedua rematik dan asma omega-3 telah dikaitkan dengan efek anti-inflamasi. Penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa omega-3 asam lemak sangat berfungsi anti-inflamasi pada asma, namun studi lain belum mengkonfirmasi hal ini. Dalam pengobatan rheumatoid arthritis, tidak ada konsensus. Dalam rangka untuk menarik kesimpulan tentang efek omega-3 pada kanker, ADHD, arthritis, asma dan depresi penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan.

Tweet